Pace [min/km] | Speed [km/h] | Pace [min/mi] | Speed [mph] | 5 km | 10 km | 15 km | 20 km | HM | 25 km | 30 km | 35 km | 40 km | M | 50 km | 60 km | 70 km | 80 km | 90 km | 100 km |
3’00” | 20.0 | 4’50” | 12.4 | 15’00” | 30’00” | 45’00” | 1h00’00” | 1h03’18” | 1h15’00” | 1h30’00” | 1h45’00” | 2h00’00” | 2h06’35” | 2h30’00” | 3h00’00” | 3h30’00” | 4h00’00” | 4h30’00” | 5h00’00” |
3’05” | 19.5 | 4’58” | 12.1 | 15’25” | 30’50” | 46’15” | 1h01’40” | 1h05’03” | 1h17’05” | 1h32’30” | 1h47’55” | 2h03’20” | 2h10’06” | 2h34’10” | 3h05’00” | 3h35’50” | 4h06’40” | 4h37’30” | 5h08’20” |
3’10” | 18.9 | 5’06” | 11.8 | 15’50” | 31’40” | 47’30” | 1h03’20” | 1h06’49” | 1h19’10” | 1h35’00” | 1h50’50” | 2h06’40” | 2h13’37” | 2h38’20” | 3h10’00” | 3h41’40” | 4h13’20” | 4h45’00” | 5h16’40” |
3’15” | 18.5 | 5’14” | 11.5 | 16’15” | 32’30” | 48’45” | 1h05’00” | 1h08’34” | 1h21’15” | 1h37’30” | 1h53’45” | 2h10’00” | 2h17’08” | 2h42’30” | 3h15’00” | 3h47’30” | 4h20’00” | 4h52’30” | 5h25’00” |
3’20” | 18.0 | 5’22” | 11.2 | 16’40” | 33’20” | 50’00” | 1h06’40” | 1h10’20” | 1h23’20” | 1h40’00” | 1h56’40” | 2h13’20” | 2h20’39” | 2h46’40” | 3h20’00” | 3h53’20” | 4h26’40” | 5h00’00” | 5h33’20” |
3’25” | 17.6 | 5’30” | 10.9 | 17’05” | 34’10” | 51’15” | 1h08’20” | 1h12’05” | 1h25’25” | 1h42’30” | 1h59’35” | 2h16’40” | 2h24’10” | 2h50’50” | 3h25’00” | 3h59’10” | 4h33’20” | 5h07’30” | 5h41’40” |
3’30” | 17.1 | 5’38” | 10.7 | 17’30” | 35’00” | 52’30” | 1h10’00” | 1h13’50” | 1h27’30” | 1h45’00” | 2h02’30” | 2h20’00” | 2h27’41” | 2h55’00” | 3h30’00” | 4h05’00” | 4h40’00” | 5h15’00” | 5h50’00” |
3’35” | 16.7 | 5’46” | 10.4 | 17’55” | 35’50” | 53’45” | 1h11’40” | 1h15’36” | 1h29’35” | 1h47’30” | 2h05’25” | 2h23’20” | 2h31’12” | 2h59’10” | 3h35’00” | 4h10’50” | 4h46’40” | 5h22’30” | 5h58’20” |
3’40” | 16.4 | 5’54” | 10.2 | 18’20” | 36’40” | 55’00” | 1h13’20” | 1h17’21” | 1h31’40” | 1h50’00” | 2h08’20” | 2h26’40” | 2h34’43” | 3h03’20” | 3h40’00” | 4h16’40” | 4h53’20” | 5h30’00” | 6h06’40” |
3’45” | 16.0 | 6’02” | 9.9 | 18’45” | 37’30” | 56’15” | 1h15’00” | 1h19’07” | 1h33’45” | 1h52’30” | 2h11’15” | 2h30’00” | 2h38’14” | 3h07’30” | 3h45’00” | 4h22’30” | 5h00’00” | 5h37’30” | 6h15’00” |
3’50” | 15.7 | 6’10” | 9.7 | 19’10” | 38’20” | 57’30” | 1h16’40” | 1h20’52” | 1h35’50” | 1h55’00” | 2h14’10” | 2h33’20” | 2h41’45” | 3h11’40” | 3h50’00” | 4h28’20” | 5h06’40” | 5h45’00” | 6h23’20” |
3’55” | 15.3 | 6’18” | 9.5 | 19’35” | 39’10” | 58’45” | 1h18’20” | 1h22’38” | 1h37’55” | 1h57’30” | 2h17’05” | 2h36’40” | 2h45’16” | 3h15’50” | 3h55’00” | 4h34’10” | 5h13’20” | 5h52’30” | 6h31’40” |
Pace [min/km] | Speed [km/h] | Pace [min/mi] | Speed [mph] | 5 km | 10 km | 15 km | 20 km | HM | 25 km | 30 km | 35 km | 40 km | M | 50 km | 60 km | 70 km | 80 km | 90 km | 100 km |
4’00” | 15.0 | 6’26” | 9.3 | 20’00” | 40’00” | 1h00’00” | 1h20’00” | 1h24’23” | 1h40’00” | 2h00’00” | 2h20’00” | 2h40’00” | 2h48’47” | 3h20’00” | 4h00’00” | 4h40’00” | 5h20’00” | 6h00’00” | 6h40’00” |
4’05” | 14.7 | 6’34” | 9.1 | 20’25” | 40’50” | 1h01’15” | 1h21’40” | 1h26’09” | 1h42’05” | 2h02’30” | 2h22’55” | 2h43’20” | 2h52’18” | 3h24’10” | 4h05’00” | 4h45’50” | 5h26’40” | 6h07’30” | 6h48’20” |
4’10” | 14.4 | 6’42” | 8.9 | 20’50” | 41’40” | 1h02’30” | 1h23’20” | 1h27’54” | 1h44’10” | 2h05’00” | 2h25’50” | 2h46’40” | 2h55’49” | 3h28’20” | 4h10’00” | 4h51’40” | 5h33’20” | 6h15’00” | 6h56’40” |
4’15” | 14.1 | 6’50” | 8.8 | 21’15” | 42’30” | 1h03’45” | 1h25’00” | 1h29’40” | 1h46’15” | 2h07’30” | 2h28’45” | 2h50’00” | 2h59’20” | 3h32’30” | 4h15’00” | 4h57’30” | 5h40’00” | 6h22’30” | 7h05’00” |
4’20” | 13.8 | 6’58” | 8.6 | 21’40” | 43’20” | 1h05’00” | 1h26’40” | 1h31’25” | 1h48’20” | 2h10’00” | 2h31’40” | 2h53’20” | 3h02’51” | 3h36’40” | 4h20’00” | 5h03’20” | 5h46’40” | 6h30’00” | 7h13’20” |
4’25” | 13.6 | 7’06” | 8.4 | 22’05” | 44’10” | 1h06’15” | 1h28’20” | 1h33’11” | 1h50’25” | 2h12’30” | 2h34’35” | 2h56’40” | 3h06’22” | 3h40’50” | 4h25’00” | 5h09’10” | 5h53’20” | 6h37’30” | 7h21’40” |
4’30” | 13.3 | 7’14” | 8.3 | 22’30” | 45’00” | 1h07’30” | 1h30’00” | 1h34’56” | 1h52’30” | 2h15’00” | 2h37’30” | 3h00’00” | 3h09’53” | 3h45’00” | 4h30’00” | 5h15’00” | 6h00’00” | 6h45’00” | 7h30’00” |
4’35” | 13.1 | 7’22” | 8.1 | 22’55” | 45’50” | 1h08’45” | 1h31’40” | 1h36’42” | 1h54’35” | 2h17’30” | 2h40’25” | 3h03’20” | 3h13’24” | 3h49’10” | 4h35’00” | 5h20’50” | 6h06’40” | 6h52’30” | 7h38’20” |
4’40” | 12.9 | 7’31” | 8.0 | 23’20” | 46’40” | 1h10’00” | 1h33’20” | 1h38’27” | 1h56’40” | 2h20’00” | 2h43’20” | 3h06’40” | 3h16’55” | 3h53’20” | 4h40’00” | 5h26’40” | 6h13’20” | 7h00’00” | 7h46’40” |
4’45” | 12.6 | 7’39” | 7.9 | 23’45” | 47’30” | 1h11’15” | 1h35’00” | 1h40’13” | 1h58’45” | 2h22’30” | 2h46’15” | 3h10’00” | 3h20’26” | 3h57’30” | 4h45’00” | 5h32’30” | 6h20’00” | 7h07’30” | 7h55’00” |
4’50” | 12.4 | 7’47” | 7.7 | 24’10” | 48’20” | 1h12’30” | 1h36’40” | 1h41’58” | 2h00’50” | 2h25’00” | 2h49’10” | 3h13’20” | 3h23’57” | 4h01’40” | 4h50’00” | 5h38’20” | 6h26’40” | 7h15’00” | 8h03’20” |
4’55” | 12.2 | 7’55” | 7.6 | 24’35” | 49’10” | 1h13’45” | 1h38’20” | 1h43’44” | 2h02’55” | 2h27’30” | 2h52’05” | 3h16’40” | 3h27’28” | 4h05’50” | 4h55’00” | 5h44’10” | 6h33’20” | 7h22’30” | 8h11’40” |
Pace [min/km] | Speed [km/h] | Pace [min/mi] | Speed [mph] | 5 km | 10 km | 15 km | 20 km | HM | 25 km | 30 km | 35 km | 40 km | M | 50 km | 60 km | 70 km | 80 km | 90 km | 100 km |
5’00” | 12.0 | 8’03” | 7.5 | 25’00” | 50’00” | 1h15’00” | 1h40’00” | 1h45’29” | 2h05’00” | 2h30’00” | 2h55’00” | 3h20’00” | 3h30’58” | 4h10’00” | 5h00’00” | 5h50’00” | 6h40’00” | 7h30’00” | 8h20’00” |
5’05” | 11.8 | 8’11” | 7.3 | 25’25” | 50’50” | 1h16’15” | 1h41’40” | 1h47’15” | 2h07’05” | 2h32’30” | 2h57’55” | 3h23’20” | 3h34’29” | 4h14’10” | 5h05’00” | 5h55’50” | 6h46’40” | 7h37’30” | 8h28’20” |
5’10” | 11.6 | 8’19” | 7.2 | 25’50” | 51’40” | 1h17’30” | 1h43’20” | 1h49’00” | 2h09’10” | 2h35’00” | 3h00’50” | 3h26’40” | 3h38’00” | 4h18’20” | 5h10’00” | 6h01’40” | 6h53’20” | 7h45’00” | 8h36’40” |
5’15” | 11.4 | 8’27” | 7.1 | 26’15” | 52’30” | 1h18’45” | 1h45’00” | 1h50’46” | 2h11’15” | 2h37’30” | 3h03’45” | 3h30’00” | 3h41’31” | 4h22’30” | 5h15’00” | 6h07’30” | 7h00’00” | 7h52’30” | 8h45’00” |
5’20” | 11.3 | 8’35” | 7.0 | 26’40” | 53’20” | 1h20’00” | 1h46’40” | 1h52’31” | 2h13’20” | 2h40’00” | 3h06’40” | 3h33’20” | 3h45’02” | 4h26’40” | 5h20’00” | 6h13’20” | 7h06’40” | 8h00’00” | 8h53’20” |
5’25” | 11.1 | 8’43” | 6.9 | 27’05” | 54’10” | 1h21’15” | 1h48’20” | 1h54’17” | 2h15’25” | 2h42’30” | 3h09’35” | 3h36’40” | 3h48’33” | 4h30’50” | 5h25’00” | 6h19’10” | 7h13’20” | 8h07’30” | 9h01’40” |
5’30” | 10.9 | 8’51” | 6.8 | 27’30” | 55’00” | 1h22’30” | 1h50’00” | 1h56’02” | 2h17’30” | 2h45’00” | 3h12’30” | 3h40’00” | 3h52’04” | 4h35’00” | 5h30’00” | 6h25’00” | 7h20’00” | 8h15’00” | 9h10’00” |
5’35” | 10.7 | 8’59” | 6.7 | 27’55” | 55’50” | 1h23’45” | 1h51’40” | 1h57’48” | 2h19’35” | 2h47’30” | 3h15’25” | 3h43’20” | 3h55’35” | 4h39’10” | 5h35’00” | 6h30’50” | 7h26’40” | 8h22’30” | 9h18’20” |
5’40” | 10.6 | 9’07” | 6.6 | 28’20” | 56’40” | 1h25’00” | 1h53’20” | 1h59’33” | 2h21’40” | 2h50’00” | 3h18’20” | 3h46’40” | 3h59’06” | 4h43’20” | 5h40’00” | 6h36’40” | 7h33’20” | 8h30’00” | 9h26’40” |
5’45” | 10.4 | 9’15” | 6.5 | 28’45” | 57’30” | 1h26’15” | 1h55’00” | 2h01’19” | 2h23’45” | 2h52’30” | 3h21’15” | 3h50’00” | 4h02’37” | 4h47’30” | 5h45’00” | 6h42’30” | 7h40’00” | 8h37’30” | 9h35’00” |
5’50” | 10.3 | 9’23” | 6.4 | 29’10” | 58’20” | 1h27’30” | 1h56’40” | 2h03’04” | 2h25’50” | 2h55’00” | 3h24’10” | 3h53’20” | 4h06’08” | 4h51’40” | 5h50’00” | 6h48’20” | 7h46’40” | 8h45’00” | 9h43’20” |
5’55” | 10.1 | 9’31” | 6.3 | 29’35” | 59’10” | 1h28’45” | 1h58’20” | 2h04’50” | 2h27’55” | 2h57’30” | 3h27’05” | 3h56’40” | 4h09’39” | 4h55’50” | 5h55’00” | 6h54’10” | 7h53’20” | 8h52’30” | 9h51’40” |
Pace [min/km] | Speed [km/h] | Pace [min/mi] | Speed [mph] | 5 km | 10 km | 15 km | 20 km | HM | 25 km | 30 km | 35 km | 40 km | M | 50 km | 60 km | 70 km | 80 km | 90 km | 100 km |
6’00” | 10.0 | 9’39” | 6.2 | 30’00” | 1h00’00” | 1h30’00” | 2h00’00” | 2h06’35” | 2h30’00” | 3h00’00” | 3h30’00” | 4h00’00” | 4h13’10” | 5h00’00” | 6h00’00” | 7h00’00” | 8h00’00” | 9h00’00” | 10h00’00” |
6’05” | 9.9 | 9’47” | 6.1 | 30’25” | 1h00’50” | 1h31’15” | 2h01’40” | 2h08’21” | 2h32’05” | 3h02’30” | 3h32’55” | 4h03’20” | 4h16’41” | 5h04’10” | 6h05’00” | 7h05’50” | 8h06’40” | 9h07’30” | 10h08’20” |
6’10” | 9.7 | 9’55” | 6.0 | 30’50” | 1h01’40” | 1h32’30” | 2h03’20” | 2h10’06” | 2h34’10” | 3h05’00” | 3h35’50” | 4h06’40” | 4h20’12” | 5h08’20” | 6h10’00” | 7h11’40” | 8h13’20” | 9h15’00” | 10h16’40” |
6’15” | 9.6 | 10’03” | 6.0 | 31’15” | 1h02’30” | 1h33’45” | 2h05’00” | 2h11’52” | 2h36’15” | 3h07’30” | 3h38’45” | 4h10’00” | 4h23’43” | 5h12’30” | 6h15’00” | 7h17’30” | 8h20’00” | 9h22’30” | 10h25’00” |
6’20” | 9.5 | 10’11” | 5.9 | 31’40” | 1h03’20” | 1h35’00” | 2h06’40” | 2h13’37” | 2h38’20” | 3h10’00” | 3h41’40” | 4h13’20” | 4h27’14” | 5h16’40” | 6h20’00” | 7h23’20” | 8h26’40” | 9h30’00” | 10h33’20” |
6’25” | 9.4 | 10’19” | 5.8 | 32’05” | 1h04’10” | 1h36’15” | 2h08’20” | 2h15’23” | 2h40’25” | 3h12’30” | 3h44’35” | 4h16’40” | 4h30’45” | 5h20’50” | 6h25’00” | 7h29’10” | 8h33’20” | 9h37’30” | 10h41’40” |
6’30” | 9.2 | 10’28” | 5.7 | 32’30” | 1h05’00” | 1h37’30” | 2h10’00” | 2h17’08” | 2h42’30” | 3h15’00” | 3h47’30” | 4h20’00” | 4h34’16” | 5h25’00” | 6h30’00” | 7h35’00” | 8h40’00” | 9h45’00” | 10h50’00” |
6’35” | 9.1 | 10’36” | 5.7 | 32’55” | 1h05’50” | 1h38’45” | 2h11’40” | 2h18’54” | 2h44’35” | 3h17’30” | 3h50’25” | 4h23’20” | 4h37’47” | 5h29’10” | 6h35’00” | 7h40’50” | 8h46’40” | 9h52’30” | 10h58’20” |
6’40” | 9.0 | 10’44” | 5.6 | 33’20” | 1h06’40” | 1h40’00” | 2h13’20” | 2h20’39” | 2h46’40” | 3h20’00” | 3h53’20” | 4h26’40” | 4h41’18” | 5h33’20” | 6h40’00” | 7h46’40” | 8h53’20” | 10h00’00” | 11h06’40” |
6’45” | 8.9 | 10’52” | 5.5 | 33’45” | 1h07’30” | 1h41’15” | 2h15’00” | 2h22’24” | 2h48’45” | 3h22’30” | 3h56’15” | 4h30’00” | 4h44’49” | 5h37’30” | 6h45’00” | 7h52’30” | 9h00’00” | 10h07’30” | 11h15’00” |
6’50” | 8.8 | 10’60” | 5.5 | 34’10” | 1h08’20” | 1h42’30” | 2h16’40” | 2h24’10” | 2h50’50” | 3h25’00” | 3h59’10” | 4h33’20” | 4h48’20” | 5h41’40” | 6h50’00” | 7h58’20” | 9h06’40” | 10h15’00” | 11h23’20” |
6’55” | 8.7 | 11’08” | 5.4 | 34’35” | 1h09’10” | 1h43’45” | 2h18’20” | 2h25’55” | 2h52’55” | 3h27’30” | 4h02’05” | 4h36’40” | 4h51’51” | 5h45’50” | 6h55’00” | 8h04’10” | 9h13’20” | 10h22’30” | 11h31’40” |
Pace [min/km] | Speed [km/h] | Pace [min/mi] | Speed [mph] | 5 km | 10 km | 15 km | 20 km | HM | 25 km | 30 km | 35 km | 40 km | M | 50 km | 60 km | 70 km | 80 km | 90 km | 100 km |
7’00” | 8.6 | 11’16” | 5.3 | 35’00” | 1h10’00” | 1h45’00” | 2h20’00” | 2h27’41” | 2h55’00” | 3h30’00” | 4h05’00” | 4h40’00” | 4h55’22” | 5h50’00” | 7h00’00” | 8h10’00” | 9h20’00” | 10h30’00” | 11h40’00” |
7’05” | 8.5 | 11’24” | 5.3 | 35’25” | 1h10’50” | 1h46’15” | 2h21’40” | 2h29’26” | 2h57’05” | 3h32’30” | 4h07’55” | 4h43’20” | 4h58’53” | 5h54’10” | 7h05’00” | 8h15’50” | 9h26’40” | 10h37’30” | 11h48’20” |
7’10” | 8.4 | 11’32” | 5.2 | 35’50” | 1h11’40” | 1h47’30” | 2h23’20” | 2h31’12” | 2h59’10” | 3h35’00” | 4h10’50” | 4h46’40” | 5h02’24” | 5h58’20” | 7h10’00” | 8h21’40” | 9h33’20” | 10h45’00” | 11h56’40” |
7’15” | 8.3 | 11’40” | 5.1 | 36’15” | 1h12’30” | 1h48’45” | 2h25’00” | 2h32’57” | 3h01’15” | 3h37’30” | 4h13’45” | 4h50’00” | 5h05’55” | 6h02’30” | 7h15’00” | 8h27’30” | 9h40’00” | 10h52’30” | 12h05’00” |
7’20” | 8.2 | 11’48” | 5.1 | 36’40” | 1h13’20” | 1h50’00” | 2h26’40” | 2h34’43” | 3h03’20” | 3h40’00” | 4h16’40” | 4h53’20” | 5h09’26” | 6h06’40” | 7h20’00” | 8h33’20” | 9h46’40” | 11h00’00” | 12h13’20” |
7’25” | 8.1 | 11’56” | 5.0 | 37’05” | 1h14’10” | 1h51’15” | 2h28’20” | 2h36’28” | 3h05’25” | 3h42’30” | 4h19’35” | 4h56’40” | 5h12’57” | 6h10’50” | 7h25’00” | 8h39’10” | 9h53’20” | 11h07’30” | 12h21’40” |
7’30” | 8.0 | 12’04” | 5.0 | 37’30” | 1h15’00” | 1h52’30” | 2h30’00” | 2h38’14” | 3h07’30” | 3h45’00” | 4h22’30” | 5h00’00” | 5h16’28” | 6h15’00” | 7h30’00” | 8h45’00” | 10h00’00” | 11h15’00” | 12h30’00” |
7’35” | 7.9 | 12’12” | 4.9 | 37’55” | 1h15’50” | 1h53’45” | 2h31’40” | 2h39’59” | 3h09’35” | 3h47’30” | 4h25’25” | 5h03’20” | 5h19’59” | 6h19’10” | 7h35’00” | 8h50’50” | 10h06’40” | 11h22’30” | 12h38’20” |
7’40” | 7.8 | 12’20” | 4.9 | 38’20” | 1h16’40” | 1h55’00” | 2h33’20” | 2h41’45” | 3h11’40” | 3h50’00” | 4h28’20” | 5h06’40” | 5h23’30” | 6h23’20” | 7h40’00” | 8h56’40” | 10h13’20” | 11h30’00” | 12h46’40” |
7’45” | 7.7 | 12’28” | 4.8 | 38’45” | 1h17’30” | 1h56’15” | 2h35’00” | 2h43’30” | 3h13’45” | 3h52’30” | 4h31’15” | 5h10’00” | 5h27’01” | 6h27’30” | 7h45’00” | 9h02’30” | 10h20’00” | 11h37’30” | 12h55’00” |
7’50” | 7.7 | 12’36” | 4.8 | 39’10” | 1h18’20” | 1h57’30” | 2h36’40” | 2h45’16” | 3h15’50” | 3h55’00” | 4h34’10” | 5h13’20” | 5h30’32” | 6h31’40” | 7h50’00” | 9h08’20” | 10h26’40” | 11h45’00” | 13h03’20” |
7’55” | 7.6 | 12’44” | 4.7 | 39’35” | 1h19’10” | 1h58’45” | 2h38’20” | 2h47’01” | 3h17’55” | 3h57’30” | 4h37’05” | 5h16’40” | 5h34’03” | 6h35’50” | 7h55’00” | 9h14’10” | 10h33’20” | 11h52’30” | 13h11’40” |
8’00” | 7.5 | 12’52” | 4.7 | 40’00” | 1h20’00” | 2h00’00” | 2h40’00” | 2h48’47” | 3h20’00” | 4h00’00” | 4h40’00” | 5h20’00” | 5h37’34” | 6h40’00” | 8h00’00” | 9h20’00” | 10h40’00” | 12h00’00” | 13h20’00” |
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